柔術家・トレーニー・高齢者すべての味方!ギリシャヨーグルトのすすめ

低カロリー・高たんぱく質ギリシャヨーグルト!

ダイエットをしている方や筋トレの方、さらにはご高齢の方にもオススメなのがギリシャヨーグルトです。

なぜ普通のヨーグルトじゃなくギリシャヨーグルトなのかというと、圧倒的にたんぱく質の含有が多いためです。

たんぱく質プロテインですから、筋肉をつけたり肌・爪の成長には不可欠な成分です。

なにが違うのかというと、水分を切っているかどうかです。水分やホエーなどが取り除き、より濃厚で口当たりがよくなりたんぱく質の量も増えるため、他のヨーグルトよりも効率よく摂取できるようになります。

ギリシャヨーグルトのメリット

  • 手軽にコンビニで手に入る。
  • 高たんぱくで筋肉にいい。
  • 低脂質または脂質0のものが多い。
  • カルシウムやビタミンも効果的に摂取できる。
  • 低カロリー
  • 重量があるので腹持ちがいい。

ざっとこんなところでしょうか?これは主観ですが保管のヨーグルトと比べて腹持ちがよく感じます。

いまではほとんどどこのコンビニやスーパーでも置いているので、いつものランチに足して摂ることができます。

おすすめのギリシャヨーグルト

筋トレされている方の間でとにかく評判がいいのがオイコスです。大人気だけあって色々なフレーバーがありますし、お店で目にする機会も多いです。

ただ、ちょっとお値段が…。180円くらいしますからねコンビニで。たまに買うのですがいまでは砂糖不使用のものが販売されていません、休止中です。

余計な糖質を取りたくないのでオイコスは最近買ってません。

私の推しはこちら↓↓↓

トップバリュギリシャヨーグルトです!

ご覧の通り常時冷蔵庫にストックしております。

こちらは一個あたり127円とリーズナブルです。飲むプロテインドリンクより30円くらい安く買えますね。

また、イオングループのお店ではたいていどこでも手に入りますので入手のしやすさも◎です。

たんぱく質が11.9g入っておりさらに脂質0というのは非常に優秀な数値です。

ちなみにオイコスコストコで箱買いすれば80円ちょっと/個で買えるらしいですが、私は会員でないしわざわざそのために行くのもなぁ…ということでこちらを愛用しております。

家庭でも簡単に作れる!

最近はやってませんが、以前はコーヒーフィルターでこして自分でギリシャヨーグルト作ってました。

残ったホエイはご飯を炊くときやお肉料理に使ったりしてましたね。

人気に乗じてAmazonでもギリシャヨーグルトメーカーを販売しております。

お時間に余裕がある方や少しでも費用を抑えたい方はご自宅でギリシャヨーグルトを作って、たんぱく質補給にお役立てください!