筋トレ飯

筋トレ飯・ダイエット飯の代表格、サラダチキンは自分で作ろう!

トレーニーの必須飯、サラダチキン セブンイレブンが発端となって爆発的な人気を誇るサラダチキンですが、いまやトレーニーにもダイエッターにもOLさんのランチにも必須品となってますよね。 高たんぱく・低脂質・ローカロリーといいこと尽くしです。 でも……

トレーニーに必須の最強のタンパク質源!超簡単に煮たまごを作ろう

コスパ・栄養共に最強のプロテイン’たまご’ 筋トレをしていくうえで必須なのは’たんぱく質’ですね。 プロテインドリンクを取れればいいですが、他の栄養素もちゃんと取っておきたいところです。 そこで個人的に最強だと信じているのが卵です。 完全栄養食と…

簡単お手軽筋肉・ダイエット飯の紹介!鯖缶炊き込みご飯

高たんぱくの鯖缶を有効に使おう! 私がダイエットし始めてから乱用しているのがこちらの鯖缶です。 理由は高たんぱくかつ栄養豊富であることと、気軽にコンビニでも手に入るから。 カロリーは少し高めです。 脂質も高いですがこちらは気にしなくてOKです。…

ずぼら電子レシピ紹介!筋トレ・ダイエット中に親子丼のススメ

高たんぱくな親子丼 ダイエット中によく食べていたのが親子丼です。 鶏肉とたまごを使っているのでたんぱく質が適量接種することができますし、ごはんの量を減らせば炭水化物の取りすぎということも抑えられます。 外食チェーン店で注文するとごはんの量が非…